9步保健操唤醒女人身体欲望toutiao

2019年01月12日 来源:
9步保健操唤醒女人身体欲望

你有性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗?别急,向你推荐一套性保健操。通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若长期坚持锻炼,你一定会成为一个性感的、可爱的女人!
1、腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

2、骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲,两膝微屈,两足分开6O厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做1O次。

3、按摩练习

增加性快感体验。

仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

4、展腿练习

锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。

坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作宝宝呕吐发烧
。反复做5次。

5、开张练习

可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

仰卧、屈膝小儿反复发烧的原因
,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。

仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

6、挤压外阴练习

可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。

俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持1O秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适。

7、臀部练习

健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。

拍打臀部:能促进臀部血液循环,反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。

揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上涂少许润滑剂,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转。

站立,用手将臀部掰开,同时吸气;放手小孩子发热
,呼气。反复做5次。然后俯卧,用手下压臀肌,吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈,能产生明显的快感。

8、耻尾肌练习

这节操通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。

9、缩肛、憋尿运动

每天3次,每次做100下,每下持续1秒钟。

相关文章
  • 图片新闻晋美藏历林芝市
    图片新闻晋美藏历林芝市

        11月19日,西藏林芝市布久乡麦巴村,妇女聚在一起祭丰收女神。当日是藏历十月初一,西藏林芝工布地区的群众举行丰富多彩的活动,喜迎工布新年。新华社记者 晋美多吉/摄 来源:中国青年报 ( 2017年11月21日 01 版) 地泰人民公馆新力钰珑湾联...

  • 发改委官员称人民币可能贬值至7
    发改委官员称人民币可能贬值至7

    发改委官员称人民币可能贬值至7生意社02月19日讯国家发改委副主任张晓强表示,人民币并未面临任何升值压力,人民币兑美元甚至可能贬值至约6.95~7元人民币。 但汇市交易员普遍认为,美国国务卿希拉里本周五访华,届时可能会对人民币汇率进行施压,现在发改委...

  • 中国罕见力挺阿根廷
    中国罕见力挺阿根廷

    中国大举进军美国后院 武器受到多国欢迎年07月07日 10:31世界报本报专稿 余波“中国到美国后院猛抽英国耳光”、“阿根廷民欢呼,英国震颤”,中国的络上近日流动着一种压抑不住的兴奋情绪,“扇起”这股情绪的“蝴蝶之翼”则来自遥远的太平洋彼岸——南美洲...

  • 高房价下如何住得幸福
    高房价下如何住得幸福

    1100平方公里的香港,因为多山,只有两成多的土地可供发展,仅相当于内地较小的省会城市;而人口却超700万,仅次于上海、北京。土地少,房价高,人口密集。香港人中,约30%租住公共房屋(香港称公屋),18%居住各类资助置业房屋,另外52%居住私人房屋。在香港...

  • 浙江宁波男子街头挥刀行凶15分钟砍伤5人
    浙江宁波男子街头挥刀行凶15分钟砍伤5人

    现场图新华社10月10日消息 从浙江省宁波市公安局海曙分局获悉,10日下午3时许,一男子在宁波市区3条街上持刀砍伤5人。据悉,案发地点位于宁波市海曙区镇明路、和义路和药行街,该男子40余岁,作案时间持续约15分钟,旋即被赶来的民警制服。所有伤员已送往医...

  • 经济指标明显衰退台景气灯号或亮出第9颗蓝灯
    经济指标明显衰退台景气灯号或亮出第9颗蓝灯

    中衰退,景气可能亮出这一波不景气的连续第9颗蓝灯。9项构成景气对策信号经济指针,仅货币总计数MIB年增率12.95%,已达黄红灯4分水平,其余多数指标仍未摆脱蓝灯1分情况,例如直接与间接金融年增率0.5%,海关出口值与去年同期相较衰退31.4%,工业生产指数衰...